hantle atlas ćwiczen

[...] .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle obciążenie 110kg . Mniej więcej koło 18 roku życia jako tako zaczynało to wszystko wyglądać. Jednak od 2 lat mam problem z barkiem nie wiem czy to przez siłownie czy [...]

Staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące FBW Wiek-20 Waga-65 Wzrost-179 Cel-masa Sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg Witam. Po 4 miesiącach treningu postanowiłem podjąć się regeneracji przez okres świąteczno-noworoczny. Jako że już się skończył niezmiernie ciesze się z [...]

[...] / basen & rowerek 40 min. ND a6w - rano na czczo / basen & rowerek 40 min. PONIEDZIAŁEK Klatka dolna część 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej - 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 10,8,6,6 2. Uginanie sztangi na [...]

[...] się zaopatrzyć.Narazie mam ławeczkę skośną z modlitewnikiem,niedługo zakupię sobie ciężary na sztangę,razem będę miał ok 70kg.(jak na początek to starczy):P posiadam również hantle 2 po 14kg.Kolega ma na sprzedanie atlas do ćwiczeń,taki sam jak na aukcji: http://www.allegro.pl/item156357632__hit_profes_atlas_z_modlit_oslona_m_4300_gw_raty_.html [...]

[...] Proszę was doświadczonych kolegów o pomoc tj. odpowiedz na pytania: a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem? b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle? c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp? d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? e) Jaki napój pić podczas wszystkich [...]

1) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20/20-25 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w plecaku / Prostowanie nóg w siadzie / Wykroki (M. UD I POŚLADKÓW) 15-20/20-25 powtórzeń 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (M. PLECÓW) 8-10 powtórzeń 5) Rozpiętki w siadzie [...]

[...] bo po dluzszym okresie cwiczen zaczalem dostrzegac efekty i to mnie nakrecilo.Moim celem jest nabranie masy. Cwicze w domu sprzetem: lawka, atlas, drazek, gryf łamany i hantle obciazenie 50kg troche malo na klate ale dorabiam hantlami. Lat 19 wzrost 175 masa 60 :(. moich treningow nie mozna nazwac stazem bo np. trenowalem miesiac i ponizej [...]

[...] silowym zaczelem jakies pol roku temu. Poniewaz pracuje 12 godzin dziennie a dojazdy w londynie zabieraja dosc duzo czasu postanowilem kupic laweczke plus sztangi i hantle. Jakies trzy tygodnie temu zdecydowalem sie na zakup [...]

Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]

Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]

Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe: Większość ćwiczeń 3 serie x10 powt. -wyciskanie na ławce dodatniej (na poziomej ciężko ze względu na jakość ławki;)) -rozpiętki z hantlami(czasem na atlasie) -przysiad ze sztangą, -martwy ciąg -na bicepsy uginanie [...]

Witam, za miesiąc będę posiadaczem sprzętu do ćwiczeń, tj: ławka, ławka skośna, sztanga, obciążenie, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening [...]

[...] chciałbym sobie zrobić taką siłownię. Na początek mam do rozdysponowania maks. 400zł wiem że to trochę mało jak na dobry sprzęt. Chcaiłbym kupić ławeczkę stojaki sztangę hantle i obciażenia do maks 20kg na początek. Wypatrzyłem na allegro atlas http://allegro.pl/l98-atlas-laweczka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-i3384251602.html dziś [...]

[...] biceps : 29-(32,5-33) Waga : 70-76kg Klatka - 94-(98-100)cm Plan którym ćwiczę : Pon. - wyciskanie leżąc sztangą 4s - wyciskanie leżąc sztanga skos 4s - rozpiętki leżać hantle 4s - atlas rozpiętki 4s Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc sztangą za głową 4s - wyciskanie francuskie siedzać hantlami za glowa 4s - pompki tylem w podporze [...]

[...] wykonywac. Sprzęt którym dysponuję to ławka pod sztangę z prasą na nogi i rozpiętkami ( słyszałem że rozpiętki ze standardowej ławki nie są przydatne, to prawda ?) oraz 2 hantle. Obciążeniem się nie martwię bo dysponuję takim którego w całości nie podniosę. Teraz moje parametry :| Wiek 19 lat Waga 76 kg Wzrost 178 cm. Jeżeli potrzebne są [...]

[...] (bez przesady) + siła Staż treningowy na słowni : brak (ABS2 2miesiące) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie + dużo roweru Dostęp do sprzętu: podstawowy atlas, drążek, hantle 5kg i 7kg Dieta : Własna (niedługo moge podać szczegóły) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie chce ACT: 0. PRZYSIADY Z HANTLAMI NA BARKACH [...]

[...] masa ciała 70 kg Staż treningowy na słowni: 7 m. + wakacje domowo hantlami Uprawiane inne sporty: Sztuka walki Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia (atlas, ciężary wolne) i hantle w domu Dieta: W poście. Przeciwskaznania medyczne: Nie przeciążać kolan. Zażywane suplementy: -

[...] jest z każdym sprzętem. Jeśli mielibyście doradzić taką maszynę, to na jaką się zdecydować? A może wolne ciężary + sprzęt do tego? Do dyspozycji w domu mam gryf krzywy, 2x hantle + ciężary (bitumiczne). Kupiłem taki zestaw od Hop Sport razem 41 kg - zdjęcie dodałem do postu. Do uzupełnienia ćwiczeń siłowych myślałem nad cardio (orbritekiem). [...]

[...] się czuję teraz między ludźmi więc na tej siłowni też nie będę miał się kogo zapytać co i jak ponieważ tam dostaję kluczę do pomieszczenia i robię co chcę. Są maty, atlas, hantle, sztangi, ławeczki itp - normalna siłownia. Chciałbym też jakoś poprawić szybkość i trochę się rozciągać (kieedyś ćwiczyłem teakwondo :D) czy to wszystko razem nie [...]

Witam ,chodzi mi o rozpisanie treningu fbw lecz mam tylko atlas i hantle max 15kg. Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na atlasie to: -pompki na poręczach -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o [...]